❓Avez-vous vu « fleurir » sur les rayons des libraires, les têtes de gondoles des grandes surfaces ou sur Internet, les livres, conseils magiques et pilules miracles en vue de l' »opération bikini » de l’été …
😳 Comme chaque année, ils vous vendent LA solution, celle qui fonctionne bien sur pour tout le monde, qui coute peu (ou pas) et peut rapporter gros (ou pas) ! 😳
🤔 Le principe est toujours le même et consiste à :
➡️ Modifier ses comportements alimentaires de façon drastique sur la base de conseils à suivre à la lettre,
➡️ Avaler des pilules se chargeant de tout à votre place !
Alors oui … et peut-être l’avez-vous expérimenté, cela peut fonctionner et vous perdez du poids … mais cela peut coûter cher aussi 💵 car la restriction cognitive (contrôle de son alimentation par un effort de volonté) amène de la frustration (impossible à maintenir sur le long terme) si le « régime » est respecté et de la culpabilité s’il ne l’est pas … induisant bien souvent une reprise de poids amplifiée avec le temps par des troubles des comportements alimentaires. 🥺
Alors voila quelques « recettes » faciles pour PROFITER DE VOTRE ETE, sans frustration ni culpabilité et dans le plaisir :
⓵ Faites durer le PLAISIR gustatif !
Prenez conscience que votre zone de plaisir gustatif n’existe véritablement qu’entre la faim et la satiété … alors allez-y doucement en SAVOURANT !
② Prenez conscience des sources de PLAISIR !
La convivialité, les échanges, le partage, les fous rires ne font pas prendre de poids 😉.
Arrêtez-vous, prenez le temps et profitez !
③ Chouchoutez votre CORPS !
Que va t-il vous permettre de faire cet été … nager, visiter de nouveaux lieux, marcher, respirer l’air pur ?
Il est votre plus fidèle allié, votre temple et il mérite que vous preniez soin de lui … et n’oubliez jamais … « qui veut voyagez loin, ménage sa monture » !
④ Il va faire chaud alors BUVEZ … de l’eau de préférence !
Si possible devancez l’appel de votre corps et privilégiez la fréquence et les petites quantités à la rareté et les grandes quantités !
⑤ Vous avez plus de temps pour vous alors BOUGEZ … au minimum 30 minutes par jour pour une accélération du rythme cardiaque et une légère transpiration !
⑥ Vive les vacances …. mettez votre FOCUS sur la beauté, les partages, les échanges, les rencontres, les sourires et la bonne humeur !
🚀 Plus vous vous en nourrirez, moins vous mangerez !
🦩 Je vous souhaite un magnifique été à toutes et tous !! 🌷🌺☀️♥️
