DES PETITS PAS POUR AVANCER SANS SE DEMOTIVER

Lorsque j’ai décidé de marcher, mon objectif était d’être bien dans ma peau (Objectif -10kg) et en forme pour le reste de ma vie ! Motivation à son maximum!! 💪🏻


C’était clair cette fois, je voulais engager un changement durable compte tenu de mon âge 😬, sans me mettre de pression, je voulais me faire confiance, en conscience ! 🤩

J’ai commencé par repérer une ballade au cours de laquelle il y avait une montée assez pentue. 😰


La première fois que je l’ai empruntée, je me suis arrêtée au 1/4, asphyxiée et dépitée, j’allais avoir du boulot mais ma motivation restait au beau fixe, j’avais tenu mon engagement, j’avais commencé !! 👍🏻


La seconde fois, je me suis arrêtée à la moitié, asphyxiée mais contente, j’avais progressé et instauré la répétition ! 👍🏻👍🏻


La troisième fois, je me suis arrêtée au ¾ , essoufflée mais heureuse, avec le sentiment du devoir accompli ! 👍🏻👍🏻👍🏻


La quatrième fois, je suis parvenue tout en haut et là je peux vous le dire, j’étais Rocky Balboa en haut des marches (j’avais mis dans mes écouteurs la musique adaptée et quel bonheur), quel sentiment d’accomplissement et de réussite !!! 🚀🚀


A partir de ce moment-là, plus rien ne m’a arrêté, même pas un lumbago et un hélitreuillage qui m’a immobilisé un mois, j’avais accepté le principe du “temps long “ sans angoisse … je préfère penser que la vie est longue et que chaque jour me rapproche de mon objectif.


Chaque jour donc, je suis allée marcher, qu’il pleuve, qu’il neige, qu’il vente, je me suis levée tôt, voire très tôt pour honorer ce rendez-vous avec moi-même.

J’ai marché de plus en plus vite, de plus en plus loin, de plus en plus longtemps et aujourd’hui la montée n’est plus qu’une formalité …


C’est MA montée car elle me rappelle chaque jour qu’avec de la fréquence et de l’intensité chaque pas si petit soit-il peut permettre aux objectifs les plus compliquées de devenir simples et même agréables car nous créons notre réalité à chaque instant ! 💫


Je me rappelle de difficiles ballades en montagne lorsque j’étais petite pendant lesquelles ma maman me motivait en me fixant un sapin comme objectif, puis un nouveau sapin et encore un nouveau sapin …. Jusqu’au sapin final ! 🌲


Vous sentez-vous découragé(e) devant l’ampleur de la tâche, devant le temps et les efforts qui vous séparent du résultat visé, quel qu’il soit ?


Eh oui, penser « résultat » est stressant, surtout quand il est lointain et qu’on l’a déjà vécu plusieurs fois avec chaque fois un retour en arrière douloureux !


Alors cette fois, si vous pensiez « chemin » et si sur ce chemin chaque petit pas comptait et méritait d’être célébré comme une petite victoire !


Pourquoi ?

Parce que c’est une formidable recette pour rester motivé(e) et vivre la transformation en pleine conscience, dans l'amour et l'estime grandissant de soi-même !


Alors si vous avez pour objectif de perdre 30 kg, peut-être pourriez-vous le transformer en objectif de - 3 kg …… ?

Si vous avez un objectif de marche de 30 min, peut-être pourriez-vous le transformer en objectif de 15 min ?

Si vous avez un objectif de cohérence cardiaque avant chaque repas, peut-être pourriez-vous le transformer en objectif de cohérence cardiaque avant le petit dej ?

....


Chaque étape franchie avec succès augmentera votre taux de dopamine (l’hormone de la motivation) et vous pourrez célébrer chaque victoire …. et passer à l’étape suivante fier(e) de vous et confiant(e) dans vos chances de réussite !


A vous de jouer ! ♥️♥️


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