💡 La relation aux autres … elle passe par l’expression de soi ….. et vous l’avez compris maintenant, elle est directement liée à la conscience et la connaissance de soi (pour quelques 🗝, je vous invite à lire mon article de blog traitant du sujet).
❓Alors comment interagir de la meilleure façon, comment se faire entendre et comprendre des autres, mais aussi comment les entendre et les comprendre eux …
➡️ Voici quelques 🗝 clefs :
- Renforcez votre intelligence émotionnelle : Ah les émotions 😱 … les bloquer sans les exprimer est une pratique couramment répandue qui pose malheureusement de nombreuses difficultés tant l’énergie qu’elles transportent est puissante … gare à l’explosion et à la “mal à dit” 💥❗️ La bonne nouvelle c’est qu’elles ont toujours une raison d’être et nous poussent à passer à l’action pour rétablir le déséquilibre dont elles témoignent ! L’intelligence émotionnelle consiste à accueillir ses émotions et à s’en servir comme d’un levier vers le bien-être, que le contexte soit individuel ou collectif. Alors prenez le temps de les accueillir, de les laisser circuler avant de communiquer. Exprimer une émotion de façon adaptée est aux antipodes de la réaction émotionnelle qui met à mal la relation (ex : Dire “je suis en colère et inquiet quand je constate que tu ne réponds pas à mes messages parce que j’ai besoin d’écoute sur ce sujet. Pourrait-on se voir dans 30 min pour en parler” … est complètement différent de hurler “j’an ai marre, tu me fais c…, il n ‘y a jamais moyen de parler avec toi, tu te fous des difficultés que je rencontre ….”) … Je suis sure que vous êtes d’accord ‼️
- Prenez conscience de vos besoins : Derrière chaque émotion se cache un besoin 💡❗️Une émotion douloureuse (colère, peur, tristesse …) témoigne d’un besoin non nourri qui crie famine ! Une émotion agréable (joie, bonheur, plénitude …) témoignage d’un besoin nourri ! YOUPI Alors une fois l’émotion accueillie, digérée, prenez le temps de vous demander quel besoin se cache derrière et passez à l’action s’il s’agit d’une besoin non nourri …choisissez la bonne stratégie❗️
- Favorisez un l'”assertivité” pour vous affirmer en toutes circonstances : Vous avez maintenant les clefs pour accueillir vos émotions, et vous avez compris que votre bien-être dépendait de votre capacité à nourrir correctement vos besoins, par vous-même et/ou avec l’aide des autres. Si vous avez besoin de l’autre pour les nourrir … il va vous falloir communiquer ! L’ assertivité est le moyen le plus sur pour s’affirmer sans nier l’autre en vue d’un équilibre de la relation pour un résultat gagnant. L’assertivité se définit par opposition aux trois autres comportements possibles qui sont : La fuite – L’agressivité – La manipulation ❗️ Alors faites votre choix et à vous de jouer pour des résultats optimaux ‼️🚀
- Travaillez votre écoute et votre empathie : La relation est une boucle sans fin qui nécessite une communication dans un sens puis dans l’autre et votre capacité d’écoute fera toute la différence. Premier point clef pour une bonne écoute : Se fixer l’intention d’aller dans le sens de la relation et non d’avoir raison ‼️ Essayez, c’est énorme ❗️😉
Alors à vous de jouer, chaque nouvel échange est l’occasion d’expérimenter et de progresser ❗️
🦩Bien-être au carré, si vous vous choisissiez!” 🦩
